গরমে সুস্থ থাকার কিছু টিপস

গরমের সময়টাতে মানুষ বেশি অসুস্থ হয়ে পড়ে। ড্রিহাইড্রেশন, অবসাদ ছাড়াও এই সময় জ্বর, ঠান্ডা, কাশি হয়ে থাকে। সূর্যের অতিরিক্ত তাপের কারণে এই অসুখগুলো দেখা দিয়ে থাকে। তাই সুস্থ থাকার জন্য এইসময় একটু বেশি সতর্ক থাকতে হয়। একটু সর্তক থাকলে  আর কিছু নিয়ম মেনে চলে সুস্থ থাকা সম্ভব এই গরমেও। এই গরমে সুস্থ থাকার জন‍্য এই নিয়মগুলো অনেক উপকারী ভূমিকা রাখবে।

১। প্রচুর পানি পান করুন:-
গরমে সবচেয়ে বেশি যে সমস্যা হয়ে থাকে, তা হল ড্রিহাইড্রেশন বা পানিশূনতা। অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণে শরীর থেকে পানি বের হয়ে যায়। যার কারণে ড্রিহাইড্রেশন বা পানি শূন্যতা দেখা দিয়ে থাকে। তাই এইসময় স্বাভাবিক সময়ের থেকে বেশি পরিমাণে পানি পান করা উচিত।

২। ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন:-
আপনার চা অথবা কফি অনেক পছন্দ। চা বা কফিতে থাকা ক্যাফিন ফসফরিক অ্যাসিড পরিপাক নালীর আস্তরণে ক্ষতি করে থাকে, যা হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে থাকে। তাই এই সময় ক্যাফিন জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত।

৩। সকালে নাস্তা করুন:-
অনেক মানুষ সময় বা ডায়েটের কারণে সকালে নাস্তা করেন না। সকালে নাস্তা না করার কারণে শরীর পুষ্টিহীনতায় ভুগে থাকেন। সারা দিনের কাজের শক্তি পেয়ে থাকেন সকালের নাস্তা থেকে। সঠিক খাবার না খাওয়ার কারণে আপনাকে শরীর পুষ্টিহীনতা সৃষ্টি করে যা পানিশূন্যতা, দূর্বলতা, হিট অ্যাটাক সহ অন্যান্য সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে।
৪। ড্রাই ফ্রুটস এড়িয়ে চলুন:-
অনেকেই নাস্তা হিসেবে ড্রাই ফ্রুটস খেয়ে থাকেন। যদিও এটি দ্রুত কাজের শক্তি দিয়ে থাকে তবুও গরমের দিনে এটি কম খাওয়া উচিত। ড্রাই ফ্রুটসের পরিবর্তে ফ্রেশ ফল খাওয়া যেতে পারে।
৫। গরম খাবার কম খান:-
শরীর গরম করে এমন খাবার কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। পালং শাক, পেঁয়াজ, রসুন, ক্যাপসিকাম এই খাবারগুলো শরীরকে গরম করে থাকে। এই সময় এই খাবার গুলো এড়িয়ে চলুন।
৬। মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খান:-
চিনি এবং চিনি জাতীয় খাবার শরীরের তাপ বৃদ্ধি করে থাকে। মধু এবং গুড় এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত চিনি এবং চিনি জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করুন।
৭। চোখের সুরক্ষা:-
সূর্যের কড়া রোদ এবং ধুলাবালি থেকে রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস ব্যবহার করুন।ঘর থেকে বের হওয়ার সময় ছাতা নিতে ভুলবেন না। এটি রোদের তাপ থেকে রক্ষা করে আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।     ৮) শারীরিক পরিশ্রম কমিয়ে আনুন, প্রচুর পরিমাণে তরল এবং পানীয় পান করুন, দৈনিক ২-৩ বার গোসল করে নিজেকে সজীব এবং সতেজ থাকুন।

What is Polymyositis, Cause, Symptoms & treatment:-Dr.Rajib Biswas given a Short description.

What's Polymyositis, causes, Symptoms & treatment.:-Polymyositis (PM) is a type of chronic inflammation of the muscles (inflammatory myopathy) related to dermatomyositis and inclusion body myositis.Its name means "inflammation of many muscles" (poly- + myos-+-itis) Symptoms.The muscle weakness associated with polymyositis involves the muscles closest to the trunk, such as those in your hips, thighs, shoulders, upper arms and neck.The weakness affects both the left and right sides of your body, andtends to gradually worsen.Causes/Inheritance.In most cases, the cause of an inflammatory myopathy like polymyositis (PM) is unclear.For some reason, the body's immune system turns against its own muscles and damages muscle tissue in an autoimmuneprocess.Viruses might be a trigger forautoimmune myositis.Diagnosis

 Suggest some of the following tests:

Blood tests:- A blood test will let your doctor know if you have elevated levels of muscle enzymes, which can indicate muscle damage.A blood test can also detect specific autoantibodies associated with different symptoms of polymyositis, which can help in determining the best medication and treatment.

Electromyography:- This test involves inserting a thin needle electrode through the skin into the muscle.Electrical activity is measured as you relax or tighten the muscle, and changes in the pattern of electrical activity can confirm a muscle disease.The doctor can determine the distribution of the disease by testing different muscles.

Magnetic resonance imaging (MRI):- A scanner creates cross-sectional images of your muscles from data generated by a powerful magnetic field and radio waves.Unlike a muscle biopsy, an MRI can assess inflammation over a large area of muscle.

Muscle biopsy:-During this test, a small piece of muscle tissue is surgically removed for laboratory analysis.Analysis may reveal abnormalities, such as inflammation, damage, certain proteins or enzyme deficiencies.    Treatment

Although there's no cure for polymyositis, treatment can improve your muscle strength and function. The earlier treatment is started in the course of polymyositis, the more effective it is — leading to fewer complications.

However, as with many conditions, no single approach is best; your doctor will tailor your treatment strategy based on your symptoms and how well they respond to therapy.

Medications:-

The most commonly used medications to treat polymyositis include:

Corticosteroids. Drugs such as prednisone can be very effective in controlling polymyositis symptoms. But prolonged use of these drugs can have serious and wide-ranging side effects, which is why your doctor may gradually taper the dose of medication down to lower levels.

Corticosteroid-sparing agents. When used in combination with a corticosteroid, these drugs can decrease the dose and potential side effects of the corticosteroid. The two most common medications used for polymyositis are azathioprine  and methotrexate. Other medications prescribed for polymyositis include mycophenolate mofetil (CellCept), cyclosporine and tacrolimus.

Rituximab:- More commonly used to treat rheumatoid arthritis, rituximab is an option if initial therapies don't adequately control your polymyositis symptoms.  Therapy

Depending on the severity of your symptoms, suggest:-

Physical therapy:-A physical therapist can show you exercises to maintain and improve your strength and flexibility and advise an appropriate level of activity.

Speech therapy:-If your swallowing muscles are weakened by polymyositis, speech therapy can help you learn how to compensate for those changes.

Dietetic assessment:- Later in the course of polymyositis, chewing and swallowing can become more difficult. A registered dietitian can teach you how to prepare easy-to-eat, nutritious foods.

Machines Learn Together to Win a Competition

Machines Learn Together to Win a Competition:- Dr.Rajib Biswas given a short describes.

Summary: Training tetraplegic patients to compete in an online competition to control an avatar with BCI, researchers report the most dramatic improvements in computer augmented performance occurs when both humans and machines are able to learn.

People using brain-computer interface are more efficient when both human and machine are allowed to learn. EPFL researchers trained two tetraplegic users to compete in the international Cybathlon BCI race. Both incrementally learned how to control the BCI, and obtained the best performances at the competition, confirming researchers’ hypothesis that mutual learning plays a fundamental role in BCI training.

Brain-computer interfaces (BCIs) are seen as a potential means by which severely physically impaired individuals can regain control of their environment. BCIs use the electrical activity in the brain to control an external device. They have seen growing use in people with severe motor disabilities, for communication (by controlling a keyboard), mobility (by controlling a powered wheelchair), and daily activities (by controlling a mechanical arm or other robotic devices). But establishing such an interface is not trivial.